요즘 따라 왜 이렇게 몸이 무거운지 아침에 일어나도 개운하지 않고 얼굴은 자꾸 붓고 배는 더부룩한데 장도 예민하고… 혹시 이런 증상, 자주 겪고 계신가요?
사실 현대인이라면 누구나 겪는 흔한 문제예요. 외식, 커피, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 이 모든 것들이 쌓여 노폐물, 독소로 변해 우리 몸을 지치게 만들죠.
그럼 어떻게 해야 할까요? 오늘은 그때그때 내 컨디션에 맞춰 골라 마실 수 있는
‘상황별 클렌즈주스 레시피 4가지’를 소개해 드리겠습니다.
‘클렌즈주스’ 하면 단순히 디톡스 주스나 해독주스로만 알고 계셨나요?
사실 그보다 훨씬 더 활용도가 높은 음료예요.
내 몸 상태에 따라 맞춤형으로 즐길 수 있다는 게 큰 장점이죠. 장 건강을 챙기고 싶을 때, 얼굴과 몸의 붓기를 빼고 싶을 때, 다이어트 중에 배고프지 않게 포만감을 채우고 싶을 때, 피로를 풀고 피부까지 맑게 하고 싶을 때 등
이 모든 상황에 클렌즈주스가 도움을 줄 수 있습니다!
상황별로 추천하는 클렌즈주스를 아래에 정리해 두었으니 여러분의 몸 상태에 따라 딱 맞는 주스를 골라보세요.
| 지금 내 상태 | 추천 주스 | 주요 재료 |
| 얼굴, 몸 붓기가 심할 때 | 붓기 케어 주스 | 자몽, 오렌지, 민트 |
| 배가 더부룩하고 장이 예민할 때 | 장 건강 주스 | 케일, 사과, 레몬 |
| 다이어트 중, 포만감 필요할 때 | 에너지 부스터 주스 | 귀리, 바나나, 치아시드 |
| 피로가 쌓이고 피부까지 칙칙할 때 | 피부 맑아지는 주스 | 비트, 당근, 오렌지 |
어떤 주스를 마셔야 할지 고민될 때, 내 컨디션에 맞춰 고를 수 있는 4가지 클렌즈주스를 준비했습니다!
이 주스는 배고프지 않게 든든함을 주면서도 장 건강을 챙기고 다이어트에도 도움을 줍니다. 아침 식사 대용으로 마시면 하루를 가볍게 시작할 수 있어요!
-재료:
귀리 2스푼 (미리 물에 불린 것)
바나나 1개
아몬드밀크 또는 무가당 두유 200ml
치아시드 1스푼
-만드는 법:
귀리는 물에 2~3시간 불려 부드럽게 준비해 주세요.
바나나는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어줍니다.
모든 재료를 블렌더에 넣고, 부드럽고 고르게 섞이도록 곱게 갈아주세요!
-장점:
귀리는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 도와주고, 치아시드의 건강한 지방과 단백질은 포만감을 오래 유지해줍니다.
바나나가 자연스러운 단맛을 더해줘서 맛도 좋아요. 혈당이 급격히 오르지 않도록 안정적으로 유지하는 데도 도움이 됩니다!
-요약: 포만감 + 장 건강 + 다이어트 보조 주스
이 주스는 얼굴과 몸이 퉁퉁 부었을 때 마시기 좋은 주스예요.
상쾌한 맛으로 기분까지 가볍게 만들어주고, 비타민도 채워줘서 하루를 활기차게 시작할 수 있어요.
-재료:
자몽 1/2개
오렌지 1개
민트잎 5~6장
물 100ml
-만드는 법:
자몽과 오렌지는 껍질을 까고 먹기 좋게 썰어줍니다.
민트잎은 깨끗이 씻어서 준비해주세요.
모든 재료를 블렌더에 넣고 시원하게 갈아주세요.
-장점:
자몽과 오렌지에 들어 있는 칼륨은 몸속 수분 균형을 잡아주고, 비타민C는 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다.
민트잎이 상쾌한 향과 맛을 더해줘서 마신 뒤에 속까지 시원하고 개운해진 느낌을 받을 거예요!
-요약: 붓기 제거 + 비타민 충전 주스
이 주스는 배가 더부룩하거나 장이 예민할 때 추천하는 주스예요. 소화를 돕고 장을 편안하게 만들어줘서 하루 종일 가벼운 느낌을 유지할 수 있어요.
-재료:
케일 3장
사과 1개
레몬 1/2개
물 150ml
-만드는 법:
케일은 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 줄기를 제거한 뒤 썰어주세요.
사과는 껍질째 먹어도 되니 씻어서 적당히 썰어주세요.
레몬은 껍질 벗기고 즙을 짜서 준비합니다.
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아주세요!
-장점:
케일과 사과에 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하고, 레몬의 유기산이 소화를 돕고 속을 깨끗하게 정리해줍니다.
더부룩함이 줄어들고 배변 활동도 좋아질 거예요!
-요약: 식이섬유가 풍부하고 속 편안하게 해주는 주스
이 주스는 피로가 쌓여 피부가 칙칙해졌을 때 마시기 좋은 주스예요.혈색을 개선하고 피로를 풀어줘서 얼굴이 한결 밝고 생기 있어 보이게 도와줘요.
-재료:
비트 1/2개
당근 1개
오렌지 1개
물 150ml
-만드는 법:
당근과 비트는 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어주세요.
오렌지는 껍질을 까서 준비해요.
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아주세요!
-장점:
비트의 철분은 혈액 순환을 도와 피부 톤을 밝게 하고, 당근의 베타카로틴은 피부 건강을 지켜줘요.
오렌지의 비타민C는 항산화 효과로 피로를 풀고 피부를 맑게 해줘요!
-요약: 철분, 항산화 효과의 피부 케어 주스
아침 빈속에 마시면 몸이 영양을 더 잘 받아들여요. 하루를 가볍게 시작하는 데 좋습니다.
사과나 바나나 같은 달콤한 과일은 적당히 넣어주세요. 당분이 너무 많으면 오히려 혈당이 급등해 부담이 될 수 있습니다.
주스와 함께 물을 많이 마시면 몸속 노폐물이 더 원활하게 빠져나가요.
한 번 마시는 것보다 매일 조금씩 챙기는 게 중요합니다. 꾸준히 하면 몸이 점점 가벼워지는 걸 느낄 거예요!
이렇게 몸 상태에 맞춘 클렌즈주스 4가지를 소개해 드렸어요. 요즘 따라 몸이 무겁고 피곤하다고 느꼈다면, 주방에서 간단히 만들 수 있는 이 주스들로 조금씩 변화를 시작해보는 건 어떨까요?
건강을 한 번에 되찾을 순 없어도, 작은 습관 하나가 쌓이고 쌓이면 어느새 몸도 마음도 한결 가벼워질 거예요.
자연 그대로의 영양제인 채소와 과일의 영양소, 매일 마시다 보면 어느새 열혈 넘치는 일과를 보내고 계실거예요. 아침에 일어나 상쾌한 클렌즈주스 한 잔을 마셔볼까요?
집에서 만들 시간이 부족하거나 더 편리하게 즐기고 싶다면, 플랜틀리에서 신선하고 맛있는 클렌즈 주스를 만나보는 것도 추천해요. 플랜틀리는 첨가당·합성 첨가물을 일절 사용하지 않고 자연 그대로의 식재료만을 사용합니다!
