바쁜 아침, 제대로 된 식사를 챙기기 어려운 경우가 많죠. 그런데 시간에 쫓겨 아침을 거르면 기운도 없고 집중력도 떨어지는 것 같은 느낌이 들어요. 이럴 때 간편하면서도 영양소가 풍부한 건강주스를 챙기면 몸에 필요한 필수 영양소를 빠르게 흡수해 하루를 활기차게 시작하는데 도움이 될 수 있어요.
아침식사대용 건강주스는 소화 부담 없이 가볍게 영양을 섭취할 수 있고, 식이섬유와 비타민, 단백질까지 골고루 챙길 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 이러한 식사대용 건강주스의 레시피들을 소개해 드릴게요.
아무래도 식사대용으로 마시는 것이다 보니, 포만감을 고려해 단순한 과일 주스보다는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 포함된 주스가 좋아요. 또 공복에 섭취 시, 급격한 혈당 상승 조절하기 위해 저당도 과일과 채소, 견과류 등을 활용한 주스를 추천드려요.
마지막으로 식이섬유를 섭취할 수 있게 착즙하지 않고 갈아마시는 것을 권장드려요. 채소 그대로 갈아마시기 때문에 좋은 원재료를 사용하는 것을 추천드리는데요, 가능하다면 농약을 치지 않은 유기농 채소와 과일을 활용해 소화에 부담이 적으면서도 영양소가 살아있는 주스로 만들어 먹는것이 좋습니다.
재료 (한 잔 : 350ml 기준)
만드는 방법:
이 주스는 단백질과 건강한 탄수화물이 풍부해 아침 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요.
재료 (한 잔 : 350ml 기준)
만드는 방법:
이 주스는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 소화를 도와줍니다.
재료 (한 잔 : 350ml 기준)
만드는 방법:
비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
재료(한 잔 : 350ml 기준):
만드는 방법:
이 주스는 저당분 과일과 채소를 사용해 혈당 조절에 도움이 됩니다.
재료(한 잔 : 350ml 기준):
만드는 방법:
이 주스는 영양 균형이 뛰어나 아침식사대용 혹은 영양소 보충용으로 좋아요.
바쁜 아침, 직접 주스를 만들기 어렵다면, 플랜틀리 클렌즈주스 키트를 활용해 보세요! 급속 냉동 기술로 최적의 신선도와 영양을 유지한 건강 주스를 간편하게 즐길 수 있습니다. 아침을 건강하게 시작하고 싶다면 플랜틀리와 함께하세요!
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